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（转自上海发布）

寒露，九月节，露气寒冷，将凝结也。

这一时期气候由热转寒，万物随寒气增长，热冷交替，阴阳之气开始转变。

季节的交替转换，也是病菌容易肆虐之时，随后而来的冬季正是感冒的高发季，小儿机体不够成熟完善，御邪能力较弱，有“易虚易实、易寒易热”的病理特点。

长袖长裤可以穿起来啦！

气温明显下降

提醒大家及时增减衣物，以防感冒！

调饮食

寒露已入深秋，容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，这个时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，提高抵抗力，来应对季节的变化。

在食物的选择上，可以根据喜好进行选择。比如银耳、玉米、藕、红枣、莲子、山药等，豆类、菌类也可以酌情增加。天气渐冷，饮食要乘热温食，含有粳米或糯米的粥类，有较好的健脾胃、补中气的作用。

鸡蛋、鸡脯肉、鱼类、猪（牛）肉等含有丰富的蛋白质，是对抗疾病的守护卫士。

寒露膳食推荐

枸杞炖鸡

营养解析：枸杞多糖是枸杞中最主要的活性成分，具有提高免疫力、清除自由基、抗疲劳的功效；鸡汤历来是温补佳品，鸡肉中蛋白质含量较高，起到补益精气，强壮保健的作用。

玉米烙

营养解析：玉米含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动，促进消化。玉米中含有钙、磷、锌及维生素B族等微量元素、营养价值丰富。

荸荠杏仁露

营养解析：《本草纲目》云：杏仁润肺也，消食积、散滞气，有清肺平喘化痰的功效。荸荠俗称马蹄，既可入菜，也可做水果，含有丰富的黏液质，可滋养胃阴，建议煮熟后食用。

“在穿过林间的时候，我觉得麻雀的死亡给我一些启示，我们虽然在尘网中生活，但永远不要失去想飞的心，不要忘记飞翔的姿势”。

“domore，knowmore，bemore”

做得更多，知道更多，成就更多。

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